Vinyasa und Yin Yoga

​​​​Vinyasa Yoga ist ein dynamisches und kraftvolles Yoga, bei dem der Atem die Bewegung führt. Durch das Synchronisieren von Atem und Bewegung beruhigen sich unsere Gedanken - wir können besser den Alltag loslassen und zu uns selbst kommen. Nebenbei kräftigen und dehnen wir sanft unseren Körper.

​Yin Yoga ist eine sanfte und nach innen gerichtete Yogaform, die es uns erlaubt, tief in unseren Körper und Geist einzutauchen. Die meisten Positionen werden im Yin Yoga im Sitzen oder Liegen ausgeführt und mehrere Minuten ohne Muskelanspannung gehalten. Dabei werden bei Bedarf Hilfsmittel, wie Decken, Kissen oder Polster verwendet. Durch das lange Halten der Körperpositionen werden einerseits die geistige und emotionale Ebene angesprochen und andererseits die Faszien bzw. das Bindegewebe erreicht.

 

Faszien durchziehen unseren ganzen Körper wie ein engmaschiges Netz und umhüllen Blutgefässe, Organe, Muskelgruppen und Nervenbahnen. Wenn sie nicht beansprucht oder gedehnt werden, werden sie mit der Zeit porös und verkürzen sich. Yin Yoga zielt darauf ab, diesem entgegenzuwirken und den Faszien ihre Geschmeidigkeit und Elastizität zurückzugeben.

Das Meridiansystem, welches wie die Faszien den ganzen Körper durchzieht, wird ebenfalls durch das lange Ausharren in der Yogahaltung aktiviert und gereinigt. Jeder Meridianverlauf hat seine eigene Funktion, sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger und emotionaler Ebene. Daher können wir beobachten, wie wir in verschiedenen Haltungen unterschiedlich reagieren: Es können sich sowohl positive als auch negative Gefühle oder Gedanken entwickeln. Hier bietet sich eine Möglichkeit zu lernen, sich nicht von Emotionen bestimmen zu lassen und unseren Geist zu beobachten. So kann Yin Yoga auch eine Hilfe sein, tiefer in die Meditation einzutauchen.

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